CASI DI INFORTUNIO :
▪ la CONTUSIONE ;
▪ la DISTORSIONE ;
▪ lo STRAPPO MUSCOLARE ;
▪ le EPISTASSI POST TRAUMATICHE ;

POTENZIAMENTO MUSCOLARE:
▪ SQUAT dietro con bilanciere ;
▪ STACCHI DA TERRA a gambe flesse ;
▪ DISTENSIONI SU PANCA PIANA con bilanciere ;
▪ SCROLLATE CON BILANCIERE in piedi ;
▪ PORTATE AL PETTO PIU’ SPINTE con bilanciere in piedi;
▪ LENTO DIETRO CON BILANCIERE da seduto ;

ALLENAMENTO ALLA FLESSIBILITA’:
▪ la FLESSIBILITA’;
▪ la LOMBALGIA;